Por que é importante acompanhar seu ciclo menstrual desde cedo
Categoria: Relacionamentos
Entender as mudanças do corpo ao longo do ciclo pode ajudar a identificar padrões e cuidar melhor da saúde menstrual desde a adolescência.
Por Capricho | 27/09/2026
P ara muitas garotas, acompanhar o ciclo menstrual está atrelado a evitar ou planejar uma gravidez. Mas os benefícios desse hábito vão muito além disso. Na verdade, conhecer o ciclo traz vantagens para a saúde da mulher. E, sim, isso também vale para adolescentes que não iniciaram a vida sexual também, viu? Rosana Maria Dos Reis , presidente da Comissão Nacional Especializada em Ginecologia na Infância e Adolescência da Federação Brasileira das Associações em Ginecologia e Obstetrícia destaca à CAPRICHO que se trata de conhecer o corpo. Ou seja, por meio do acompanhamento do ciclo menstrual, jovens conseguem entender oscilações de humor, alterações na pele, como aparecimento de espinhas, relacionadas às variações dos hormonais. Vale lembrar que a menstruação, que é o período de sangramento, costuma durar de 3 a 5 dias dentro de um ciclo de 28 a 30 dias. No entanto, essa média de tempo pode variar de mulher para mulher. O ciclo inteiro é dividido em quatro fases: fase menstrual, fase folicular, fase ovulatória e fase lútea (saiba mais sobre cada uma delas neste outro texto aqui ) . O primeiro dia do seu ciclo é quando você menstrua. O sistema reprodutor da mulher repete um padrão comum desses eventos controlados por hormônios, que se repetem todo mês. E é aí que está: c ada fase do ciclo menstrual apresenta variações hormonais que influenciam o corpo e as emoções de maneiras distintas, por isso é interessante conhecer seu corpo. Continua após a publicidade A ginecologista acrescenta outro motivo: “o ciclo menstrual costuma ser alvo de distúrbios hormonais, alimentares e psicossociais, e pode ser um dos primeiros a dar o alerta, com manifestação de irregularidade no padrão de sangramento e intervalo entre os ciclos”. Além disso, também existe a questão da previsibilidade. Conhecendo o ciclo, é possível saber quando a menstruação vai ocorrer para se preparar para ter absorventes “à mão”, por exemplo. O que você precisa prestar atenção no seu ciclo menstrual Segundo Rosana, conhecer o ciclo menstrual significa observar quatro informações básicas mês a mês: 1. Calendário do sangramento: o dia exato em que a menstruação começou (Dia 1 do ciclo) e quantos dias ela durou; Continua após a publicidade 2. Intensidade do fluxo: se o sangramento foi leve, moderado ou muito intenso (por exemplo, se precisou trocar o absorvente muitas vezes ou se teve cólicas fortes); 3. Sintomas físicos e emocionais: surgimento de espinhas, dor nas mamas, dor de cabeça, irritabilidade, desânimo ou picos de energia; 4. Secreção vaginal (muco): observar se ao longo do mês há dias em que a calcinha fica mais úmida ou se surge uma secreção transparente e elástica (parecida com clara de ovo), que indica a proximidade da ovulação. Continua após a publicidade Mas como posso acompanhar meu ciclo menstrual, CH? Sophia teve sua menarca (primeira menstruação) aos 10 anos. Seus pais, Rômulo Gomes e Verônica Tarsitano, queriam ajudá-la a passar pela adaptação da mel