5 jeitos de desacelerar a cabeça, da respiração ao Reiki, após o ENEM 2026
Categoria: Relacionamentos
Depois da prova, respire: solte o ar devagar por 2 a 3 segundos, pause 2 e repita de 10 a 15 vezes. A mente desacelera aos poucos.
Por Capricho | 08/11/2026
Ufa, o primeiro dia de ENEM acabou! Mas a cabeça às vezes não desliga junto: fica repassando questão, conferindo gabarito, pensando no que poderia ter feito diferente. Antes da segunda prova, no dia 15, descansar também faz parte da preparação, ok? A gente juntou cinco jeitos de desacelerar, com dicas dos especialistas do Personare. Veja em que área da sua vida a Lua Nova desta segunda acontece, no Horóscopo Personalizado Personare 1. Respiração para acalmar A instrutora de Yoga Rosine Mello , do Personare, indica uma respiração para o fim de um dia cansativo de estudo ou de prova. Sente com o quadril no chão e deite o tronco sobre almofadas ou mantas. Inspire normalmente pelo nariz e solte o ar mais devagar, por 2 ou 3 segundos. No fim, faça uma pausa de 2 segundos antes de inspirar de novo. Repita de 10 a 15 vezes, por uns 10 minutos. 2. Yoga para relaxar Depois da maratona de um dia de ENEM, a Rosine sugere uma prática de Yoga mais calma, para soltar o corpo que passou horas sentado. Não precisa de nada complicado: o importante é ir no seu ritmo. Continua após a publicidade 3. Desligar o automático A especialista em inteligência emocional Gabi Squizato , do Personare, lembra que o que mais cansa nem sempre é a rotina, e sim o barulho interno. O exercício dela é simples: feche os olhos por 1 minuto, respire fundo, coloque a mão no coração e pergunte “do que eu preciso agora?”. Depois, cuide disso. 4. Despejo mental Ainda segundo a Gabi, vale pegar papel e caneta e escrever tudo o que está rodando na cabeça, sem filtro. Não precisa achar solução, só liberar espaço. É um bom jeito de parar de repassar a prova antes de dormir. Continua após a publicidade 5. Reiki para relaxar A terapeuta Andrea Leandro , do Personare, explica que o corpo tende a relaxar ao receber Reiki, o que pode ajudar em casos de estresse ou de dificuldade para dormir. A prática também aumenta a sensação de paz e calma. Se quiser experimentar, uma sessão a distância pode ser uma boa pedida para a semana entre as duas provas. E agora, descanse Durma bem, coma direito e se dê um tempo longe dos livros. A semana até o dia 15 serve para revisar com calma, não para virar a noite. Continua após a publicidade Veja como a Astrologia pode ajudar você a dormir melhor Newsletter CH Inscreva-se e receba no seu e-mail o melhor do que rolou na semana na CH. Aceito receber ofertas produtos e serviços do Grupo Abril. Cadastro efetuado com sucesso! Você receberá este conteúdo por email em breve. Continua após a publicidade O Corpo: tudo sobre a nova série de terror teen da Netflix Publicidade